阿鲁阿卓 - 风带走的

会声会影丁香花

谢谢分享！

lcx2012320

谢谢楼主分享！

13823782435

很好，可以

q1580784566

谢谢楼主分享！

q1580784566

谢谢楼主分享！

bingo168

谢谢楼主分享！

liushibing

谢谢楼主分享！

離呿旳↘伱

精彩，欣赏学习。祝好！

q1583166348

简单睡前自我催眠【湖南郴州芊芊百合内衣心理健康顾问】　
你讲什么样的一个故事
　　在我们这个社会，人们总是被贴上许多标签。例如，有的孩子被说成有多动症，或者被看成是运动型或学术型人才。假如这样的标签重复太多次，人们即会认同它，并编出很多故事来支持这样的说法。
　　全身放松
　　请记住，只有在能够安全地彻底放松的地方，比如在床上时，才能进行这样的练习。
　　1．用最舒适、疲倦和昏昏欲睡的语气简单地对自己说下面的话，一边说一边做。
　　我现在放松双眼。
　　我现在放松下巴。
　　我现在放松舌头。
　　我现在放松双肩。
　　我现在放松胳膊。
　　我现在放松双手。
　　我现在放松胸部。
　　我现在放松胃部。
　　我现在放松大腿。
　　我现在放松小腿
　　我现在放松双脚。
　　我现在放松大脑。
　　2．此时，你也许发现，多次重复这个过程可以加深松弛的程度。
　　跟我们在生活中学会的其他许多技能一样，多加练习，这个方法用起来就越容易，效果也越好。因此，每天晚上都要练习以这种满足、愉快、疲倦和昏昏欲睡的口气对自己说话，让你不停地打哈欠，让它变成一种自然?自动的入睡过程。
　　有些故事会产生积极效果：“我数学不错”或“我是忠诚的朋友”。另外一些故事却会产生消极效果：“我不擅长社交活动”或“我向来都睡不好觉”。
　　这些故事虽说不一定都是错的，可是，我们越是对自己讲这些故事，我们就越会相信。但这些都不过是故事而已。其中一些故事对我们有帮助，有一些却不会。但是，这些故事都能够加以改变。多年以来，我曾见到过很多人利用给自己讲故事的方法让自己的人生发生好的改变。尤其是，我曾见过很多这样的人，他们起先认为自己“不可救药”，结果却并非如此。
　　远在20世纪50年代的时候，一位年轻歌手在田纳西州的纳什维尔第一次在爵士音乐会上演唱，下台之后，经理跑过来对他说：“你唱歌不行啊，小伙子，还是回去找个开卡车的活干吧。”
　　20世纪70年代，有几位学生带着他们自己造的一台新式的小型计算机到一家大电脑公司去找工作。大公司对他们说，公司并不需要他们这些人。假如这几个人当时就放弃，史迪夫•乔布斯和史迪夫•沃茨尼亚克就不可能创办自己的苹果计算机公司。如果那位年轻歌手真的回头去开卡车，世界就不可能?到猫王的歌了。他们之所以成功了，就因为没有接受别人给自己贴的标签。
　　有时候，我们会捡起一个标签贴到自己身上。从一种意义上说，这可能更成问题，因为我们习惯于这个标签，并认为我们自己讲的那些故事是理所当然的。
　　有很多人来找我商量睡眠的问题，他们一开始就跟我讲故事，说他们如何如何跟别人不同，如何如何无法改变。有时候，让人感觉起来好像他们都被人洗过脑了。他们说的一些故事，无外乎下列几种：
　　①我向来都是失眠症患者，从来都没有睡过好觉。
　　②我跟别人都不一样。
　　③我无法改?，因为失眠症是我的家族毛病。
　　④我这么长时期以来一直如此，没有什么办法能够
　　改变。
　　⑤我并不觉得是那些图像让我总是睡不着的。
　　⑥我担心的事情都是千真万确的。
　　⑦无论做什么，我都无法改变什么。
　　这些人都没有意识到，正是他们急于让我相信的这些故事本身，使他们根本就无法实现希望实现的变革。
　　我最近就见过这么一个人，他对我说：“我就是说不好，我有失眠症。”
　　“你对自己是这么说的吗？”我问。
　　“不不，”他说?“你不明白，我真的有失眠症。”
　　“这是你对自己说的话吗？”我再说一次。
　　彼此之间的这番对话，我重复了三四次，之后他才开始明白我问的问题。“你说得对，”他说，现在多少有些惊讶了，“这就是我对自己说的话。”
　　“那么，”我问他，“你现在准备对自己说不同的话了吗？”
　　……

♂崶杺鎻嬡♀

做的非常板扎  学习借鉴